跑步是現在最好的有氧健身運動，想要保持身心健康的白領們，跑步就是最有效最科學的健身方式。如果因為一些環境因素導致不能到戶外健身，跑步機就能白領們的首選了。現在很多白領在工作時間都是坐在電腦前一整天的，很少運動，所以都會趁著放假到外面跑跑步的，但是外面太陽猛烈或者下雨等情況，白領都不願意出門跑步了。其實只需要一台跑步機，隨時隨地，只要你想跑步都能實現。那麼跑步機的使用方法呢？今天我們來瞭解一下。
跑步機的使用方法詳解
1、選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者。
2、注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
3、從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
4、慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
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