關於鵝卵石的「健康路」並非人人適合

在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。費捨爾指出，鵝卵石在中國很常見，按中國的傳統醫學理論，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位。鵝卵石的「健康路」是否人人適合呢？下面時光裝修網小編就帶大家去瞭解下大家比較關心的這些問題。

關於鵝卵石的「健康路」並非人人適合

「健康路」並非人人適合四類人不宜踩鵝卵石

問：健身苑有一條鵝卵石的「健康路」，偶爾我會赤腳上去走走，雖然腳底很痛，但我想這樣肯定有效果。聽說「健康路」不是適合每個人，請問有什麼講究？

答：赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經絡，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過，由於踩踏「健康路」對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習。

踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，通過這個練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。

「健康路」的路況也有講究。鵝卵石過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。

以下四類人不宜走「健康路」：

1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。

2.較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。

3.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。

4.因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛煉。